第二十章 训练 (第2/2页)

�Խǿ�����ǻ�Ҫ����һ���ȣ����Dz������˼��⣬Ҫǡ���ô����Һ���ǰ�����ʹ�����ַ���������Ȼ����ܹ����յģ����ü���õ������ȵĶ������ֲ������ˡ���

    ����ӣ��߷���....�ŷ��ӣ�

    ����ĺ�������������ڼ����ﵽʮ���ӵ�ʱ��ͣ��������

    ���ļ�����Ϊ����ȵ��˶��������ţ����ܿ��ƵIJ���������ȴ�õ�����ѵĶ���Ч����

    ���沢û����ȫͣ�£���������˦���ֱ����Ż����˶�����Ȼƣ���ļ���ͻȻ��ֹ����������һ���̶ȵ�˥�ߡ�

    �����˶������˴�Լ�����ӣ�����״̬�𽥵Ļָ���������

    �����ż����������˷�״̬����Ҫ�����ʱ������ϰ��ȭ�����Ҳ���һ��ij�ȭ���Ǹ��س�ȭ����

    ��˫�ֶ������ش�15kg�Ļ��ۣ�����վ����ɳ��ǰ�棬��ʼ������ȭ��

    ���ֳ�һȭ�����ֳ���ȭ����Ҫ�ڶ�ʱ�����������ֵ���������ȻҪ�Ӵ�ѵ�����ȡ�

    �������飡���Ĵ�����ص��ڷ����ڣ���ͬ���һ�������ĺ���Ҳ�����ų�ȭ�Ľ��࣬���������Ǽ�֮�е�ѵ����ʽ������Ч���������������������ȶ��IJ��������š�

    �������ɳ����ǧȭ֮������о��ֱ�ʵ���޷�̧�����ˣ����ֹͣ��ѵ����

    �������������Ȼ������۷���̣���������Ҳ�����ߵ���Ҫ��ɲ��֣���Ȼ�ڿ���֮�в����֣�������ʵս��ʱ�����ܲ��㽫�������ˡ���

    �ٴ�ʹ�ú������ɷ������������ʼ������

    һֱ������ҹʱ�֣�����Ž�������һ�εĶ�����

    �����ڿ��������⽫��һҹ��Ч���ˣ��񾭷�Ӧ���ز����ˣ���Ҫ���Ե���ȭ����ȭ�١���

    ������ȭ�е�ǰ�棬�������Ȳ��Ե���ȭ����

    ���֣�

    ��311Kg����

    ��������Խ�DZƽ��Լ��ļ��ޣ������ķ���Խ����һ���Ҳ�����298����һ�ξ�������13kg��Ч���dz���������

    �������֡�

    ��372Kg����

    ��Ҳ���ԣ��ϴβ�����368�����������4kg����������սʿ�۷壬�����Ѿ�����30kg�ˡ���

    �������ȭ������һ���ij�ȭ�����ó��Ľ����ÿ��7.7ȭ��

    ����Ȼֻ�����������һ��������Ҳ�dz��ѵ��ˣ���������ѵ�������ܼ��ζ������������һ������ﵽÿ���ȭ���Ǿ������ļ�սʿ�ˣ���Ҫ�ڽ�������ѵ��֮�У���ȭ��������ÿ��7.9ȭ����

    ������ȭ����ȭ�ٵ�ѵ�������沢û��������Ϣ��

    ��ʵ�ϣ���Ϊ������ʦ��һ����������ƣ���Ϊ���ľ�������ԶԶ��������������ͨ����ǿ�����Ͳ���Ҫ��ô�õ�˯��ʱ���ˡ�

    ÿ�챣����������Сʱ��˯�߾��㹻�ˣ�ʣ���ʱ��������������������Ҳ����Ϣ��һ�֡�

    ��������Ҫ���ģ����ǿ��

    ����������������������֮�ϣ�����Ŀǰ��ͭ�۷壬�벽��������ľ��������Ѿ����Կ���һЩ�������������Ʒ�ˡ�

    ��������ʦ��ɱ�������DZ����ߵ�ȭ�ű������Ӿ��������Ķ�������ɵ��ٿأ���ǰ������ϰ������ϧ��ǰ�����������ѵ�̫���ˣ�����û������ʲô����������

    ����ѷɵ��ڷ�����ǰ����ǰ����ʮ��֮�⣬��һ��������ϰ����İ��ӡ�

    ��������ţ���������һ�ѷɵ�֮�ϣ���Ȼ����ǰ�������������ĺ�һ�㣬������ǰ���������Ǻ���Ϥ�ġ�

    ��Ȼ����������Щ�����ˣ��ɾ�����ʮ�����ӵķ���������������ڳɹ��ļ�Ԧ�˵�һ�ѷɵ���

    �������ͺ�����ݵ��ߣ��ɵ������Ƿ��ݣ�����һ��ң�ط��ݣ�Χ�����������������תȦ��

    ��ȥ����

    ����һ���ۣ��ɵ��ڿ��л���һ�����⣬��ͬһ�ų��ŵ��ӵ����ͻ�����ʮ�����ǹ��֮�ϣ�

    �����꣡��

    ����õİ��ӣ���Ȼ���ɵ�һ��˺�ѣ�ֱ���󷽰���֮���ǽ�ڶ�ȥ��